六种最容易出现、影响最深的体态问题。完整数据——测试、根源、阶梯式改善方案。
力量训练建造的是容量——更强的肌肉、更高的代谢。但久坐毁掉的是模式——关节活动度丢失、肌肉长度失衡、神经控制固化。
完整改善流程必须包含四个阶段：
只做拉伸容易反弹；四层都做才能从根本上改变。筋膜释放必须在拉伸之前做。
在上方选择你存在的问题（点击「自测」标记），生成针对性方案。